Финики содержат калий, магний, медь, кальций, витамины группы В, флавоноиды, каротиноиды и пищевые волокна. Эти компоненты поддерживают микробиоту кишечника и улучшают пищеварение.
Несмотря на богатый состав, финики являются достаточно калорийным продуктом, содержащим около 300 ккал на 100 граммов.
Наталья Круглова рекомендовала здоровым взрослым людям употреблять не более 4–5 фиников в день. Это позволяет поддерживать разнообразие рациона и не превышать разумные калорийные нормы.
Особую осторожность при употреблении фиников следует проявлять людям с избыточным весом или сахарным диабетом.