Мацкевич рассказала о типичной ошибке начинающих спортсменов. Многие новички пытаются восстанавливаться по сложным схемам: используют массажные валики, выполняют специальные растяжки, принимают контрастный душ и следуют различным ритуалам.
По мнению эксперта, такой подход превращает восстановление в дополнительную тренировку, на которую нужно находить время и силы. «Но на самом деле самый мощный и простой способ восстановиться не требует вообще никакого инвентаря. И звучит он очень непривычно для нашего времени. Вам нужно просто лечь спать. Сон — это главный инструмент починки организма. Вы можете использовать самые передовые методики, но, если вы спите по пять часов, тело не будет восстанавливаться. Тренировка только даёт стимул, а сами мышцы, связки и перегруженная нервная система заживают именно в фазе глубокого сна»
Мацкевич подчеркнула, что при недостаточном количестве сна эффективность других методов восстановления значительно снижается. Полноценный отдых остаётся основой для правильного восстановления организма.