Об этом рассказали эксперты по спортивной физиологии изданию Реннерс Ворлд.
Ученый Сьюзан Квесен отметила, что холодовые процедуры способны облегчать ощущение усталости и ускорять возвращение к привычной активности. Такой эффект может быть особенно востребован, когда спортсмену предстоит несколько соревнований или тяжелых тренировок за короткий период.
В то же время регулярное погружение в холодную воду сразу после нагрузки может ослаблять некоторые адаптационные процессы. Наиболее убедительные данные об этом получены в отношении роста мышц и развития силы после силовых тренировок.
Физиолог Грейс Хоран подчеркнула, что основой восстановления остаются полноценный сон, питание, поддержание водного баланса и грамотное планирование нагрузок. Дополнительные процедуры не могут заменить эти условия.
Эксперты рекомендуют подбирать способы восстановления с учетом тренировочных целей. Если необходимо быстро уменьшить болезненность мышц перед соревнованиями, холодная ванна может оказаться полезной. Однако использовать ее после каждого занятия необязательно.
При сердечно-сосудистых заболеваниях и других противопоказаниях погружение в холодную воду следует предварительно согласовать с врачом.
