Во время тренировок организм теряет воду и минералы, необходимые для работы мышц. Обычная вода хорошо восполняет жидкость, но не возвращает потерянные соли.
Мацкевич отметила: при умеренных нагрузках, например, часовой тренировке или прогулке, достаточно пить чистую воду. Организм восполнит минералы из еды.
Но если нагрузка интенсивна и длится более полутора часов, или тренировка проходит в сильную жару, нужны электролитные напитки. Они защищают мышцы и поддерживают баланс.
