Мария Перцева, врач физической и реабилитационной медицины, ЛФК и спортивной медицины, объяснила в беседе с «Чемпионатом»: что лучше для сердца — бег или ходьба, однозначно сказать нельзя. Всё зависит от состояния организма, возраста и подготовки.
«Выбор между бегом и быстрой ходьбой зависит от исходного состояния организма, возраста и уровня подготовки», — сказала Перцева. Бег нагружает суставы и сердечно-сосудистую систему сильнее, чем ходьба. Поэтому при избыточном весе или проблемах с суставами быстрая ходьба может быть безопаснее.
По словам врача, бег лучше развивает выносливость и укрепляет сердце, но только при правильной технике и постепенном росте нагрузки. Быстрая ходьба подходит тем, кто только начинает заниматься или хочет снизить риск травм.
Перцева также отметила, что возраст влияет на выбор. Пожилым людям часто подходит быстрая ходьба — нагрузка на организм меньше. При этом бег может быть безопасен и для пожилых, если у них хорошая подготовка и нет противопоказаний.
Специалист посоветовала учитывать индивидуальные особенности и перед новыми нагрузками консультироваться с врачом. Правильно подобранный вид активности, по её словам, помогает не только беречь сердце, но и улучшать самочувствие и качество жизни.
Мария Перцева — участница Альянса тренеров «Евотрен». Она специализируется на физической и реабилитационной медицине, ЛФК и спортивной медицине.
