Ступак объяснил, что при прогулках в одиночестве людей тревожит встреча с собственными мыслями без привычного «шума» в виде общения и гаджетов. Психолог рекомендовал начинать постепенно: __QUOTE_1__. Выбрать нужно знакомый маршрут, где человеку комфортно, это поможет снизить тревогу лучше любых волевых усилий.
По мнению специалиста, есть два ключевых способа справиться с беспокойством. __QUOTE_2__. Активность переключает фокус внимания со страха на интерес, отметил Ступак.
Если тревога всё же накрывает, психолог советует обратить внимание на своё тело и дыхание. __QUOTE_3__. Это помогает вернуться в настоящий момент и чувствовать себя спокойнее.