Преподаватель фитнес-школы Evotren в беседе с «Чемпионатом» объяснила, что лучшее время для бега летом — раннее утро, желательно до восьми часов. «Во-первых, снизьте требования к себе. Жара даёт сильную дополнительную нагрузку на сердце. Забудьте про рекорды скорости, бегите медленнее обычного или спокойно переходите на шаг, если пульс слишком высок. Во-вторых, ищите тень. Выбирайте лесные дорожки и парки, а не открытые асфальтовые набережные. Наконец, пейте воду. Не только после, но и до выхода из дома. А если планируете двигаться дольше получаса, обязательно берите с собой небольшую бутылку» отметила Мацкевич.
Она подчеркнула, что дело не только в интенсивности солнца. За ночь остывает сам город — асфальт, бетон и земля перестают работать как горячая батарея. Вечером же, даже после заката, раскалённая за день поверхность отдаёт накопленный жар прямо в ноги бегуна.
Мацкевич посоветовала снизить требования к себе во время летних тренировок. Жара создаёт дополнительную нагрузку на организм, поэтому в жаркий сезон не стоит стремиться к своим обычным показателям.