Антонов подчеркнул, что ключевым аспектом является отказ от сравнения себя с другими практикующими. Он отметил, что йога не должна превращаться в соревнование по гибкости или выносливости.
««Если поза вызывает боль, головокружение, онемение или сильный дискомфорт, её нужно упростить или пропустить. Лучше всего йога работает тогда, когда она подобрана под состояние человека: с учётом возраста, уровня подготовки, диагнозов и целей. В этом случае она действительно может стать полезной привычкой — не только для тела, но и для головы»», — сказал эксперт. Он добавил, что йога является эффективной практикой, если подходить к ней разумно и мягко.
При этом Антонов признал, что в случае серьёзных заболеваний или сомнений в самочувствии, перед началом занятий йогой необходимо проконсультироваться с врачом.