Галеева объяснила, что социальный джетлаг возникает, когда биологические часы человека не совпадают с его социальным графиком. Это приводит к значительной разнице в режиме сна между буднями и выходными.
Эксперт провела аналогию с обычным джетлагом, который связан со сменой часовых поясов при перелётах. «Проблема в том, что, если вы слишком долго спите в выходные, это приводит к ещё большему нарушению режима в будние дни. Поэтому врачи обычно рекомендуют вставать в одно и то же время даже в выходные дни или хотя бы не позже чем на 1−2 часа, чем в будни», — отметила Галеева.
По мнению невролога, идеальное решение проблемы социального джетлага — найти работу, которая соответствует индивидуальному хронотипу. В таком случае человек сможет избежать этого явления.
