Среди наиболее эффективных техник он выделил замедление дыхания и переключение внимания. Дыхание с удлинённым выдохом способствует активации парасимпатической нервной системы, что помогает снизить тревогу и уменьшить физиологические проявления паники.
Исаев также отметил пользу дыхания «по квадрату», где вдох, задержка, выдох и задержка выполняются на одинаковый счёт. Кроме того, эффективны техники переключения внимания, такие как пересчёт предметов, перечисление объектов определённого цвета или чтение наизусть стихов, молитв или текстов песен.
Врач подчеркнул, что использование бумажного пакета не является универсальным методом помощи при панических атаках.