Калюжная отметила, что хроническое чувство вины постоянно держит мозг в режиме угрозы. Из-за этого отключается префронтальная кора, которая отвечает за рациональные решения. Человек не может трезво оценить ситуацию.
Повышенный уровень кортизола нарушает сон, подавляет иммунитет и снижает уровень серотонина. Это приводит к тому, что человек хуже соображает, хуже спит и чаще болеет.
Эксперт посоветовала переключить фокус. Она рекомендовала говорить себе не «я виноват, что нет денег», а мыслить так: «что в моих силах сделать прямо сейчас для восстановления».
Калюжная подчеркнула, что отпуск — это физиологическая потребность нервной системы в восстановлении.
