Оказывается, тревога из-за пустого расписания — совершенно нормальная реакция организма. «Советую не забивать день делами до отказа, а тренировать способность выдерживать паузу маленькими порциями. Начать можно с 10 минут в день без всякого плана, просто посидеть с собой. Кажется, мелочь, но не у каждого получится провести даже небольшое количество времени наедине с собой и своими мыслями» Мозг работает так: он постоянно прогнозирует, что будет дальше. Когда плана нет, возникает информационный вакуум, и древние структуры мозга воспринимают неизвестность как потенциальную угрозу.
Когда нет плана — нет прогноза, и тело начинает вырабатывать кортизол, будто готовится к срочному бегству. Телу непонятно, куда бежать и от чего, но оно уже настороже. У людей, привыкших к постоянной занятости, это может доходить до состояния, похожего на лёгкую ломку.
Нервная система привыкает к регулярной дозе стимуляции от задач и дел. Когда всё резко заканчивается, наступает тишина, и система начинает паниковать. Особенно это касается людей с высокой тревожностью — у них уже есть дефицит ощущения контроля, а план помогает этот контроль вернуть.
