По словам эксперта, удлинённый световой день нарушает выработку мелатонина, гормона сна. Из-за этого мозг не получает сигнал о необходимости отдыха, что приводит к более долгому засыпанию и сокращению глубокой фазы сна.
В результате люди дольше засыпают, а утром чувствуют себя разбитыми. Также жара заставляет сердце работать активнее, что препятствует полноценному восстановлению организма.
Ксения Желнина-Смирнова дала несколько рекомендаций для улучшения сна и утреннего самочувствия. Она посоветовала принимать тёплый душ за час до сна, пить стакан холодной воды сразу после пробуждения и не задерживаться в постели дольше пяти минут после сигнала будильника.