Верчинова отметила, что многие люди проводят первые дни отпуска в привычном рабочем темпе. Вместо рабочих задач они составляют длинные списки достопримечательностей. По её словам, тревога «не успеть» никуда не исчезает, а лишь меняет свою цель.
«Разрешите себе ничего не делать. Буквально скажите себе: “Я разрешаю себе ничего не делать”. Отпуск не экзамен, и незачёт за него не ставят. Уберите будильник хотя бы на несколько дней», — сказала эксперт.
Психолог добавила, что пробуждение по внутренним часам, а не по расписанию, уже помогает перестроить нервную систему. Она посоветовала планировать меньше, чем можно успеть, например, одно дело в день вместо пяти. Оставшееся время, по её мнению, не потеря, а возможность для спонтанности. Также Верчинова рекомендовала избегать экранов в первой половине дня.
