Сергей Длин рассказал, что важно уделять время и разминке, и заминке. «До тренировки лучше выполнять активную разминку, чтобы подготовить тело к нагрузке. А спокойную растяжку оставить на завершение занятия — она помогает снять напряжение и ускоряет восстановление. И самое главное — никакой боли. Хорошая растяжка всегда оставляет ощущение лёгкости, а не борьбы с собственным телом», — объяснил эксперт.
Невролог подчеркнул: многие недооценивают первые и последние пять минут тренировки. Разминка готовит суставы, мышцы и связки к нагрузке.
Длин добавил, что несколько минут спокойного восстановления после тренировки помогают организму быстрее прийти в себя.
