Ольга Дерендеева-Куртова посоветовала на длительных перелётах чаще вставать и ходить по салону. Это помогает избежать застоя лимфы, который может возникнуть из-за недостатка движения.
Также она рекомендовала выполнять подъёмы на носки и на пятки. Эти упражнения прорабатывают стопы и улучшают кровообращение. Если встать сложно, можно снять обувь и поработать стопой: сжимать и разжимать пальцы, делать круговые вращения в голеностопном суставе. Аналогичные движения можно выполнять и руками.
Тренер отметила, что для комфорта в самолёте лучше выбирать свободную одежду. Узкие джинсы и тугие лосины могут сдавливать тело, поэтому их лучше не надевать в полёт.
