Эксперт объяснил, что такие упражнения помогают избежать проблем со спиной и шеей, которые часто возникают при сидячей работе. «Типичная офисная разминка — покрутить шеей по кругу и пару раз потянуться руками вверх. С точки зрения физиологии это почти бесполезно. Когда вы часами сидите за монитором, ваше тело банально адаптируется к позе креветки: грудные мышцы спазмируются и укорачиваются, спина перерастягивается, а ягодицы полностью выключаются из работы»

Оборин подчеркнул, что цель разминки — не просто двигаться, а задействовать мышцы-антагонисты и вернуть суставы в нейтральное положение. Он отметил, что обычное кручение головой при спазме может навредить шейным позвонкам.

Среди предложенных упражнений — «двойной подбородок». Его нужно выполнять сидя ровно, не запрокидывая голову назад, просто задвигая её горизонтально.