Тренер объяснила, что однозначного ответа на вопрос о частоте силовых тренировок нет.
Тренер сказала, что однозначного ответа на вопрос, сколько силовых тренировок нужно в неделю, не существует. Оптимальная частота зависит от цели, уровня подготовки, общей нагрузки и времени на восстановление. Вариантов обычно обсуждают три, два и пять занятий в неделю.
Сколько раз в неделю заниматься силовыми: две, три или пять тренировок? Тренер объяснила, что универсального ответа на этот вопрос нет.
По её словам, всё зависит от того, чего человек хочет добиться. Важны уровень подготовки, общая нагрузка и то, насколько хорошо организм успевает восстанавливаться между занятиями.
Поэтому выбирать частоту стоит под себя, а не копировать чужой график. Новичку обычно хватает меньшего количества занятий, а тем, кто тренируется серьёзно, может понадобиться больше.
Материал подготовлен автоматически: новости из указанных источников сопоставлены, проверены на совпадение фактов и переписаны с сохранением прямых цитат.
