По словам эксперта, чтобы тренировки приносили максимальную пользу, необходимо соблюдать несколько ключевых правил. __QUOTE_1__
Специалист отметил, что оптимально бегать регулярно, но без чрезмерной нагрузки. Для большинства людей достаточно нескольких тренировок в неделю вместо ежедневных забегов. Бег положительно влияет на работу сердца, дыхательную систему и нервную систему организма.