По словам врача, безопасный уровень громкости составляет 80-85 дБ. Это примерно 60% от максимальной громкости смартфона. При громкости 90-100 дБ изменения слухового нерва начинаются через 30 минут, а при 110 дБ — уже через пять минут.
Данская отметила, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не превышать 75 дБ при прослушивании музыки в течение часа.
Даже при правильной громкости важно соблюдать время использования. Безопасно носить наушники суммарно три-четыре часа в день. При этом каждый час нужно делать перерывы на 10-15 минут. Действует правило «60/60»: не более 60% громкости и не дольше 60 минут подряд.
