По словам эксперта, тренировка начинается с дыхания и релаксации. Это помогает снизить уровень стресса, который влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Затем следует аэробная разминка.
Она включает быструю ходьбу или лёгкий бег в течение 20 минут. Это улучшает кровообращение в брюшной полости. Второй этап — это комплекс упражнений на растяжку и мягкие скручивания без натуживания.
Эти упражнения стимулируют перистальтику кишечника и помогают продвижению пищи. Завершать тренировку, по словам врача, лучше упражнениями на расслабление.
