По словам Мацкевич, многие люди ошибочно считают, что ранние подъемы на тренировку после короткого сна — это проявление характера. Однако физиология работает иначе: сон важнее любой физической активности.
Спорт дает телу стимул и микроповреждения. Восстановление и укрепление тканей происходит исключительно во время сна. Без достаточного отдыха тренировки могут привести к саморазрушению организма.
Мацкевич отметила, что есть конкретная граница, когда физическая нагрузка начинает вредить. Исследования показывают, что при сне менее шести часов снижаются выносливость, координация и сила.
