Сонный паралич — это состояние, которое возникает при переходе между сном и бодрствованием. В этот момент человек уже осознаёт происходящее, но какое-то время не может двигаться. Невролог объяснил, что это нормальная физиологическая реакция организма, которая не несёт угрозы для здоровья.
Во время сонного паралича мозг уже проснулся, но тело всё ещё находится в состоянии мышечной релаксации, характерной для фазы быстрого сна. Именно поэтому человек видит или чувствует своё окружение, но не может пошевелиться. Это состояние обычно длится от нескольких секунд до пары минут.
Невролог подчеркнул, что паника — главный враг при сонном параличе. Страх и тревога усиливают ощущение беспомощности и могут сделать выход из состояния более сложным. Эксперт рекомендует помнить, что это временное явление и оно скоро пройдёт.
Чтобы выйти из сонного паралича без паники, специалист советует сосредоточиться на дыхании. Глубокие и медленные вдохи помогают успокоить нервную систему и снизить уровень стресса. Также можно попробовать пошевелить пальцами рук или ног — это часто помогает «разбудить» тело и вернуть контроль над движениями.
Невролог добавил, что сонный паралич может случаться у любого человека, особенно при недосыпе, стрессе или смене часовых поясов. Если состояние повторяется часто, стоит обратиться к врачу для исключения других причин. В большинстве случаев сонный паралич не требует специального лечения и проходит сам по себе.
