В жаркую погоду тело теряет жидкость быстрее, так как расходует её на поддержание нормальной температуры. Даже небольшое обезвоживание может ухудшить самочувствие и снизить работоспособность. Это также увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Недостаток жидкости влияет и на работу мозга. Человеку становится труднее концентрироваться, появляется раздражительность и усталость. При дефиците воды кровь становится более вязкой, и сердцу приходится работать интенсивнее.
Кутушов отметил, что «Если к середине дня появляются головная боль, сухость во рту, ощущение тяжести, редкое мочеиспускание или более тёмный цвет мочи, это может говорить о том, что вы пьёте недостаточно воды. При этом важно помнить, что чай, кофе и сладкие напитки не заменяют обычную воду»
